2020年7月04日 (1 件)

筋肉痛

生活[LIFE] HEALTH[健康]

昨日は、通常通り10kmトレーニング。 ウォーキング4km経過すると、2km低速ランニング、 その後パワーランニング　1km +1km 1kmはできるだけ継続的に負荷のある状態で走る その次の1kmは、部分的な負荷のある状態を取り入れながら走る。 最後の1.5～2kmは　歩きも含めて、部分的に軽快に… ［続きを読む］

2020年7月4日